皆さんどうも~

東寺で活動させていただいているパーソナルトレーナーの川原輝です。
最近やり始めた種目に『リバースグリップベンチプレスがあります。

これは逆手で行うベンチプレスで、三角筋前部の関与を減らし大胸筋上部に刺激が入りやすくなります

また、グリップの関係で肘を狭くして(60°くらい)プレスします。

これにより、三頭筋もやや関与しやすくなります。
ベンチプレスなどで、肘が張りすぎな人を見ることがあります。

そういった方にも肘を狭くする(絞る)間隔がつかめやすいかなと思います。

僕はスミスマシンでインクラインベンチを使用しています。
肩関節の屈曲動作がよりスムーズに行えるからです。




三角筋に刺激がどうしても入りやすい方や、上部のメニューとしてバリエーションを増やしたい方にオススメです。


今回はこのへんで失礼します^^ノ
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