皆さんどうも~

東寺で活動させていただいているパーソナルトレーナーの川原輝です。


以前から三頭筋に刺激を与える種目、ライイングエクステンションの高重量などを行うと肘が痛くなりやすいです。

エクステンション系の種目は肘関節にダメージが入りやすいと思いますが、三頭筋の発達にはかなり貢献すると思います。


去年の11月頃から伸ばし始めて、ダンベルライイングエクステンション28kg×6回くらいまでは伸びましたが、ちょっと痛みがなくなるまで行いません。

痛みが出る種目は行わないほうが良いかと思います。当たり前じゃん!となりそうですが、熱心なトレーニーは無理にでも行う方が多いのが実際のところかと。

特にトレーニング中はアドレナリンが分泌され、痛みに対して鈍くなりがちだと思います。

冷静な判断をしていきましょう…って痛めてる人間があまり言えないのですが…(笑)

皆様は怪我のないようにトレーニングを楽しんでください!
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今回はこのへんで失礼します^^ノ


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