ケトジェニックダイエットをスタートして2週間目です。
体重も順調に落ちています。
ケトジェニックダイエットでは、糖質(ブドウ糖)から脂質に置き換えるダイエットです。その際のエネルギーは『ケトン体』と呼ばれるものです。
ケトジェニックダイエットをする際に、必要だと思う物があります。
その最も重要な物の一つが、『MCTオイル』です。
MCTオイルは中鎖脂肪酸という種類の脂質で、一般的な脂質と比較し吸収スピードが速いのが特徴です。
ダイエットをスタートした当初は、糖質を極力制限し、血中ケトン体レベルを上げることが重要です。
MCTオイルは摂取後、血中ケトン体レベルが90分で最大値になります。(※1)
エネルギー化するのが迅速かつ、素早くケトーシス(ケトン体をエネルギーとして使用している状態)状態に移行しやすくできます。
糖質制限中のMCTオイルの摂取は体重減少効果も確認されているため、摂取は必須レベルだと考えてます。(※2)
今回はこのへんで失礼します^^ノ
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