皆さんどうも~
東寺で活動させていただいているパーソナルトレーナーの川原輝です。
最近力を入れている種目があります。
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パーソナルトレーニング 1時間 ¥6000(※無料カウンセリングあります)
カウンセリング 1時間 ¥3000
Skypeカウンセリング 1時間 ¥ 2000
LINE等によるトレーニング、食事等のプログラム作成 1週間 ¥3000
東寺で活動させていただいているパーソナルトレーナーの川原輝です。
最近力を入れている種目があります。
ナローベンチプレス(クローズグリップベンチプレス)です。(手の幅が狭いベンチプレス)
上腕三頭筋をメインとした種目ですが、大胸筋にも刺激が入ります。
肘をやや開いてプレスすることで、上腕三頭筋の外側頭に刺激が入りやすいです。
高重量が扱えますので、上腕三頭筋のトレーニングに適していると思います。
このナローベンチプレスを重量を向上させるために、プログラムを作りました。
とても簡単な方法なのですが…。
内容はまた次回で!
今までのやり方と違うのは、『追い込みすぎない』ことです。
今回はこのへんで失礼します^^ノ
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